お世話になります。Yakataです。今回は2025年1月に糖尿病と診断された、初老の男の日常をご覧ください。
2025年6月24日
4：01 朝誰もいない時間を狙って、ジムにやって来ました。このジムは24時間自分の好きな時間でトレーニングできるのがいいところです。私のような初老は早起きなので、大変助かります。
40分ほどバイク。
今日は曇っているので朝焼けがよく見えません。トータル1時間ほど汗を流して、帰宅します。
朝一の無糖カフェラテ
今日は一日曇り空の予報です。
7：06 鮭おにぎりを朝ごはんでいただきます。
お昼ご飯で鮭おにぎりとワカメスープ。午前中は、なんやかんや事務処理に追われ、ずっと社内。
18：00 結局午後も内勤で、一日社内にいました。残業しても、誰も褒めてくれないので、とっとと帰ります。
すでに上がったようですが、自宅付近はかなり雨降ったようです。
19：00 まずはホッピーで。かなりの期間、平日の朝とお昼は、鮭おにぎり1つだけですが、あまり体重が落ちなくなってきました。夜、かなり食べてるからなぁ。
義務感で食べてるアーモンドフィッシュとおつまみしじみ
おしんこ盛り合わせ
豆板醤納豆
ねぎま
最後は奥様が作ってくれた、ポテトサラダを食べてそのまま寝落ち。
締めのごはんは我慢できましたが、ポテトサラダ（ジャガイモ）は炭水化物なのかね？チャットGPT様に聞いてみました。
ポテトサラダは炭水化物が比較的多めのメニューとなります。理由は次の通りです：
🥔 じゃがいも：
- 糖質が豊富（100gあたり約17g）。
- 主成分がデンプン（炭水化物）です。
💡【対策・ポイント】
✅ 少量で楽しめればOK：一口、二口なら影響は小さい。
ダメでした。小皿2杯くらい食べちゃったので、今日は惨敗です。
失礼します。
