お世話になります。Yakataです。今回は2025年1月に糖尿病と診断された、初老の男の日常をご覧ください。
2026年9月19日
4月から診断時間の都合で、担当医が変更になったのですが、今の担当医がやたらマンジャロを勧めてきます。いままで2回診断を受けたのですが、初めての診断で、
担当医「定期的に注射することでダイエットできますよ」 私「今のところ大丈夫です。」
前回の診断で
担当医「体重増えてますね、大変だ。注射することで痩せることが出来ますよ」 私「今のところ大丈夫です。」
確かに体重は2㎏ほど増えてるんですが、血液検査の数値は特に異常なところはないんです。なんだか面倒くさいので、次回から無理してでも時間都合つけて、前の担当医で受診しようかなと思ったのですが、もう一度だけ、今の担当医で受診してみようと思ってます。
次の血液検査が9/30、受診日が10/7。うだうだ言われるのが嫌なので、少し運動量を増やして、体重減らしてから受診してみようと思います。
この5連休、一日にジムは2回ずつ行くことにしました。
AM7：35 ジム到着。さすがに利用者は少ないです。
まずはウォーキング。
60分ほど歩いた後、約20分、マシーンで筋トレ。
AM9：05 ジム駐車場。11月に新しい車が納車されるので、あと約2か月で今の車ともお別れです。
AM9：25 シャワー浴びた後、体重計測。
体重82.6㎏、BMI25.8、体脂肪24.6％、内臓脂肪14.5レベル。まあ確かにまだまだ太りすぎ。一時期、食事を抜くだけのダイエットして78㎏まで体重落としたのですが、もう60歳近いので、違うものを失うような気がして、食事を抜くダイエットは止めました。筋力が落ちて、将来寝たきりになりそうな気がしたので・・。
これからは食べて、動いて、痩せる！！
AM9：32 お腹空いたので、パスタ作ります。冷凍ブロッコリー、冷凍つくね（軟骨入り）、冷凍シーフード。具材をたくさん入れて、嵩増しします。
最近お気に入りの、パスタソース。ライトツナを入れて増量します。パスタは1束だけ。2束を一度には食べないよう気を付けてます。
はい、完成。
PM16：45 今日2回目のジム。
50分ほどウォーキング。筋トレは今日はもういいや。疲れた・・。
PM18：33 シャワー浴びた後、一杯行きます。今日は黒ホッピー。
最近毎日食べてる、冷奴。サラミも食べちゃいます。以外と美味しいプリマハムの冷凍砂肝。
枝豆もいっちゃいます。
実はこの後、バーガーキングのポテトとバーガー食べちゃいました。
今日は運動したから許してください。
失礼します。
